Meu Desafio para perder peso

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Oi Bonitas,


Hoje eu vim falar de uma coisa que abala os ouvidos das mulheres, isso mesmo que você pensou "PESO", então meu peso normal é de 58 a 60 kilos, quando derrepente desparou para 71 Kilos, que não foi surpresa para mim já que tive que trocar praticamente todas minhas calças de 40 para 44, muita diferença né, isso tudo é o medo de ter uma balança em casa rsrs, não tenho balança em casa porque não gosto de ficar me pesando constantemente e a balança em casa é diferente , temos o impulso de comer um doce e subir na balança rsrsrs, bem não queria ter chegado a esse ponto mas como chegou fazer oque né, agora é conformar e correr atras do prejuizo e correr mesmo rsrs, depois que ganhei esse peso todo comecei a pesquisar em como emagrecer rápido rsrs, mas depois de ler relato descobri que não existe "MILAGRE", então conversei com uma amiga Nutricionista e ela me aconselhou a fazer alguns cortes mas não é sair picando nada tá rsrsrs, é cortar do cardápio mesmo e me sugeriu também me alimentar mais vezes ao dias, e além de ter uma rotina de exercícios, como não tenho tempo para academia, resolvi fazer uma rotina de exercícios com as coisas que tenho em casa mesmo, no primeiro momento pensei na esteira que ja tenho em casa, e comecei a pesquisar e encontrei no site da Boa Forma, um Treino: Perca até 8 kilos em apenas 2 meses. , e é esse que escolhi fazer de aeróbico.


Treino fase 1: perca até 8kg em 2 meses e vire corredora

Se você ainda não experimentou o prazer de correr ou falta ganhar embalo no esporte, sua hora é agora. Entre no ritmo com este plano da BOA FORMA: com treino e dieta, ele vai mudar seu corpo e transformá-la em fera na pista. Fé em você e pé na tábua!

Por Chris Biltoveni Fotos Chris Parente



Entra ano, sai ano e a corrida não perde o posto de atividade queridinha de quem quer emagrecer, definir pernas, bumbum e barriga, ganhar disposição, conhecer gente nova... Tudo isso está na lista de vantagens de apertar o passo para entrar em forma e tem mais: o exercício é democrático - com um bom par de tênis, um top e um shortinho, você faz a festa onde estiver. "A corrida é cada vez mais a escolha preferida das mulheres para enxugar os excessos, porque é possível queimar até 500 calorias em uma hora de treino", diz o professor Guilherme Arnone, técnico de corrida da Cia. Athletica, em São Paulo. Além de um corpo sequinho e modelado, você sai ganhando em saúde e bemestar, pois a modalidade faz maravilhas para a imunidade, o coração e o cérebro (leia quadro "Muito além de um corpo bonito"). Entregamos tudo de bandeja no programa de dois meses que começa aqui. Você vai entrar em forma e fcar prontinha para correr uma prova de 5 quilômetros (se é iniciante) ou 10 (caso já tenha experiência na pista). Pronta para a largada?

Um treino para cada corredora 

Tanto faz se você decidiu abraçar a atividade agora ou já corre e quer incrementar o rendimento: Guilherme Arnone montou um plano para você. Quem malha, mas não corre, deve reservar uma semana para caminhar meia hora todo dia antes de iniciar este programa. Como intercala trote e caminhada, ele vai adaptar o corpo ao exercício e melhorar a resistência. Se você já corre, vai alternar ritmos diferentes. "Assim, o fôlego aumenta e aos poucos dá para treinar por mais tempo e mais
rápido", diz Guilherme.

Legenda • Caminhada
•• Caminhada moderada
••• Caminhada rápida

♦ Corrida leve
♦♦ Corrida moderada
♦♦♦ Corrida acelerada

TREINO INICIANTE Se você não corre, aqui está o caminho para começar e chegar longe. Que venham os 5 K!

SEMANA 1segunda: •6 min + 24 min (alternar ♦2 min com •6 min) - Total: 30 min
 quarta: •5 min + 30 min (alternar ♦2 min com •3 min) - Total: 35 min 
sexta: • 5 min + 30 min (alternar ♦♦3 min com •3 min) - Total: 35 min 
domingo: •5 min + 32 min (alternar ♦4 min com •4 min) + •3 min - Total: 40 min


SEMANA 2
segunda: •6 min + 24 min (alternar ♦3 min com •5 min) + •5 min - Total: 35 min 
quarta: •5 min + 35 min (alternar ♦♦2 min com •3 min) - Total: 40 min 
sexta: •5 min + 35 min (alternar ♦♦4 min com •3 min) - Total: 40 min
 domingo: •5 min + 30 min (alternar ♦3 min com• 2 min) + •5 min - Total: 40 min

SEMANA 3 
segunda: •5 min + 30 min (alternar ♦♦2 min com •3 min) + •5 min - Total: 40 min 
quarta: •5 min + 35 min (alternar ♦♦2 min com •••3 min) +• 5 min - Total: 45 min 
sexta: •5 min + 35 min (alternar ♦♦3 min com •3 min) + •5 min - Total: 45 min 
domingo: •5 min + 40 min (alternar ♦♦4 min com •4 min) + •5 min - Total: 50 min 


SEMANA 4 segunda: •5 min + 30 min (alternar ♦♦2 min com •••3 min) + •5 min - Total: 40 min 
quarta: •5 min + 35 min (alternar ♦♦2 min com 3 min) + •5 min - Total: 45 min 
sexta: •5 min + 40 min (alternar ♦5 min com •3 min) + •5 min - Total: 50 min 
domingo: •5 min + 40 min (alternar ♦♦6 min com ♦2 min) + •5 min - Total: 50 min 
para quem já tem o hábito de correr, lá no site tem um treino próprio para intermediários .

e então meninas esse é parte do meu desafio que vou publicando aqui aos poucos, acompanhem.



Quebrou sua make e você não sabe oque fazer?

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http://taisvip.blogspot.com.br/2012/06/quebrou-sua-make-e-voce-nao-sabe-oque.html
Quebrou e agora? jogar fora?
-Claro que não
Aprenda essa técnica para suas maquiagem 
quebradas você pode usar a mesma forma, para 
pó compacto, blush, sombra, iluminador e, base em pó.

http://taisvip.blogspot.com.br/2012/06/quebrou-sua-make-e-voce-nao-sabe-oque.html

Você vai precisar de:

-Álcool
-Potinho para misturar a make
-Papel toalha
-Espatula
http://taisvip.blogspot.com.br/2012/06/quebrou-sua-make-e-voce-nao-sabe-oque.html

1º PASS0
- Coloque todo o conteúdo no potinho, no meu 
caso usei um de vidro para vocês entenderem 
melhor, mas pode ser qualquer recipiente liso.

http://taisvip.blogspot.com.br/2012/06/quebrou-sua-make-e-voce-nao-sabe-oque.html

2º PASSO:

- Coque meia tampinha de alcool, no caso de 
Blush ou Sombra coloque menos, de acordo com 
a quantidade.

http://taisvip.blogspot.com.br/2012/06/quebrou-sua-make-e-voce-nao-sabe-oque.html

3º PASSO

-Misture bem até virar uma massinha.
http://taisvip.blogspot.com.br/2012/06/quebrou-sua-make-e-voce-nao-sabe-oque.html

4º PASSO

- Coloque no recipiente do produto e amasse 
bem.

5º PASSO

Espalhe bem por todo o recipiente e amasse.

http://taisvip.blogspot.com.br/2012/06/quebrou-sua-make-e-voce-nao-sabe-oque.html

6º PASSO
- Coloque o Papel toalha e amasse,
deixe por 6 horas com o papel toalha para 
absorver o álcool.          
                                        
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7º PASSO

- Retire o papel, limpe os residuos que ficaram no
 recipiente do produto .


http://taisvip.blogspot.com.br/2012/06/quebrou-sua-make-e-voce-nao-sabe-oque.html
Prontinho , vai ficar com a marca do papel toalha, pode usar normalmente.